随着秋冬季节的来临,气温逐渐走低、昼夜温差加大,加之火锅、烧烤等温热饮食成为餐桌主流,不少人开始遭遇肠胃“罢工”的困扰,如突发肚子痛、频繁腹泻、消化不良等症状,不仅影响日常生活,还可能诱发肠胃炎等疾病。据相关数据显示,秋冬季节肠胃不适的就诊人数较其他季节高出30%以上[1],气温变化、饮食调整等成为主要诱发因素。

一、秋冬肠胃不适的四大常见诱因

1.气温骤变扰乱肠胃功能

秋冬冷空气频繁来袭,腹部受凉后会刺激胃肠道平滑肌收缩,导致肠胃蠕动紊乱,进而引发胃痛、腹泻或便秘。尤其是体质较弱的人群,胃肠道对温度变化更为敏感,稍不注意保暖就容易出现不适。

2.饮食不当加重肠胃负担

为抵御寒冷,人们更偏爱高脂、辛辣、滚烫的食物,如火锅、烤肉、麻辣香锅等。这类食物会刺激胃黏膜,加重胃肠道消化负担,不仅容易引发消化不良,还可能诱发急性肠胃炎,出现腹痛、腹泻等症状。

3.病毒感染进入高发期

秋冬季节空气干燥、人员聚集增多,轮状病毒、诺如病毒等胃肠道病毒传播风险升高。病毒感染后,常表现为急性肠胃炎症状,如剧烈腹泻、呕吐、发热等,严重时还可能导致脱水。

4.生活方式诱发肠胃脆弱

秋冬日照时间缩短,人们户外活动减少,胃肠蠕动减慢;同时,年末工作压力、学习压力增大,精神紧张会影响胃肠道的正常分泌和蠕动,进一步加剧肠胃不适,部分人还可能出现类似水土不服的腹泻、腹胀症状。

二、对症应对,快速缓解肠胃不适

面对秋冬高发的肠胃问题,除了及时调整生活习惯,选择一款对症的药物也能快速缓解不适。针对肠胃不适症状,和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效,主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状,还具有调节肠道功能的作用。

发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

三、日常预防,降低肠胃不适风险

1.注意腹部保暖

秋冬季节早晚温差大,出门时可佩戴围巾、穿带兜帽的衣物,避免腹部直接暴露在冷空气中。晚上睡觉盖好被子,尤其注意腹部保暖,减少受凉风险。

2.调整饮食结构

减少高脂、辛辣、生冷食物的摄入,多吃温热、易消化的食物,如粥、汤面、蒸蛋等;同时注意饮食卫生,生熟食物分开,避免食用不洁食物,降低病毒感染风险。

3.坚持适度运动

每天保持30分钟左右的户外活动,如快走、慢跑、瑜伽等,促进胃肠蠕动,增强胃肠道抵抗力。

4.调节情绪压力

通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力,避免长期精神紧张,保持规律作息,有助于维持胃肠道正常功能。

秋冬季节肠胃不适虽高发,但只要找对诱因、科学应对,就能有效降低风险。做好日常预防,搭配和胃整肠丸等对症药物,让肠胃平稳度过秋冬季节,远离腹痛、腹泻的困扰!

资料参考:

[1] 《秋冬季肠胃“警报”频发?哈药已经帮你注意到了这个问题》

-https://henan.china.com/m/sh/2025/0917/092025_693723.html

[2]-和胃整肠丸说明书

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